Het blijft

Waarom gewicht terugkomt en hoe je de fase na het afvallen wél doorstaat

Je bent eerder afgevallen. Vijf kilo, tien kilo, misschien meer. Het lukte. En daarna kwam het terug.

Dit boek gaat niet over afvallen. Het gaat over de maanden erna: de periode waarin het schema stopt, de aandacht verslapt en het gewicht ongemerkt de andere kant op beweegt. Dat is de fase waarin vrijwel elk programma ophoudt te bestaan, en precies de fase waarin je er alleen voor staat.

In drie delen lees je wat er werkelijk gebeurt na gewichtsverlies. Wat je lichaam doet, wat je hoofd doet en wat je omgeving doet. Daarna krijg je het systeem: een bandbreedte in plaats van één getal op de weegschaal, vijf ankers die samen het geheel dragen, drie versies van je week zodat er ook op drukke weken iets uitvoerbaars is, en een terugvalprotocol dat je vooraf opschrijft in plaats van te bedenken op het moment dat het lastig is.

Deel III gaat over de lange termijn: vakanties, drukke periodes, ziekte, evaluatie en de weg van gedrag naar identiteit.

Achterin vind je alle checklists op een rij, twintig actiepunten verdeeld over vier fases, veelgestelde vragen en een volledige wetenschappelijke verantwoording.

Als je eerder bent teruggevallen, is de verklaring vrijwel zeker niet dat je tekortschoot. Er bestond een plan voor het eerste deel van de reis en geen plan voor wat daarna kwam.

82 pagina’s. Door Curtis Fikenscher en Maurice Kooren, Groei-Visie.