Het lichaam dat verandert

Gewicht, kracht en energie tijdens en na de overgang

“Ik doe precies hetzelfde als tien jaar geleden en het werkt niet meer.”

Die zin klopt. De gebruikelijke reacties erop niet. De eerste zegt dat het bij de leeftijd hoort en dat er weinig aan te doen valt, en neemt je daarmee het handelingsperspectief af. De tweede zegt dat je strenger had moeten zijn, en legt de verantwoordelijkheid bij jou voor iets wat je niet veroorzaakt hebt.

De werkelijkheid ligt op een derde plek. Er verandert in deze levensfase daadwerkelijk iets in je lichaam, en dat is meetbaar. Tegelijk is een aanzienlijk deel daarvan te beïnvloeden, mits je weet welk deel dat is.

Dat vraagt om iets wat zeldzaam is in het huidige aanbod: eerlijkheid over wat de overgang doet én over wat de overgang niet doet. Er wordt op dit moment veel aan de overgang toegeschreven, en niet alles daarvan is terecht. Dat onderscheid staat in hoofdstuk twee en bepaalt alles wat daarna komt.

In drie delen: wat er verandert aan vet, spier, bot en slaap, welke maatregelen werken op het gebied van kracht, bot, voeding, nacht en stress, en hoe je volhoudt in een fase waarin het lichaam beweegt. Met een hoofdstuk over het gesprek met je arts.

Wat je hier niet vindt: een overgangsdieet, een lijst hormoonvriendelijke producten, een supplement dat het oplost, of de belofte dat het lichaam van tien jaar geleden terugkomt. Wat je wel vindt: een set maatregelen waarvan de onderbouwing stevig is. De belangrijkste is waarschijnlijk niet wat je verwacht.

Geschreven voor vrouwen tussen ongeveer 42 en 58 jaar. Ook bruikbaar wanneer je nog geen klachten hebt en je wilt voorbereiden, en voor partners die willen begrijpen wat er speelt.

78 pagina’s. Door Curtis Fikenscher en Maurice Kooren, Groei-Visie.