Afvallen met Ozempic: waarom krachttraining en voeding onmisbaar zijn

Veel mensen vallen succesvol af met Ozempic (semaglutide). Het middel vermindert je eetlust en helpt om kilo’s kwijt te raken. Maar wat gebeurt er als je stopt met Ozempic? Veel gebruikers ervaren dat het gewicht snel terugkomt en dat ze zelfs spiermassa verliezen.

Daarom is het essentieel om tijdens én na het gebruik van Ozempic in te zetten op krachttraining en goede voeding. Zo voorkom je spierverlies, verbeter je je stofwisseling en vergroot je de kans dat je blijvend op gewicht blijft, zónder levenslange afhankelijkheid van medicatie.

Wat gebeurt er vaak als je stopt met Ozempic?

Wanneer je Ozempic stopt of de dosering vermindert:

• Keert je hongergevoel terug, waardoor je sneller aankomt.
• Daalt je energieverbruik, waardoor je lichaam makkelijker vet opslaat.
• Verlies je niet alleen vetmassa, maar ook waardevolle spiermassa.

Dit staat bekend als het Ozempic rebound-effect. Het maakt duidelijk waarom afvallen zonder Ozempic niet vanzelfsprekend lukt én waarom krachttraining en voeding zo belangrijk zijn.

Ozempic en spierverlies: waarom krachttraining cruciaal is

Behoud en opbouw van spiermassa

Zonder training verlies je bij gewichtsverlies met Ozempic niet alleen vet, maar ook spiermassa. Het eerste wat je lichaam kwijt wilt in een calorietekort is hetgeen wat het meeste energie kost; spiermassa. Met 2-3 keer per week krachttraining behoud en vergroot je je spiermassa.

Hogere stofwisseling

Spieren verbranden energie, zelfs in rust. Meer spiermassa = een hoger energieverbruik, waardoor je makkelijker gezond gewicht vasthoudt na Ozempic afvallen.

Betere levenskwaliteit

Sterkere spieren betekenen meer kracht, balans en energie in het dagelijks leven. Je voelt je fitter en vitaler, ook als je Ozempic stopt.

Ozempic en voeding: hoe eet je slim voor blijvend resultaat?

Tijdens én na gebruik van Ozempic is de juiste voeding onmisbaar:

• Eiwitten: 1,6-2,2 g per kilo lichaamsgewicht per dag voorkomt spierverlies en ondersteunt herstel.
• Gebalanceerde macro’s: koolhydraten en vetten zorgen voor energie en hormoonbalans.
• Micronutriënten & vezels: belangrijk om bijwerkingen zoals misselijkheid of darmklachten van Ozempic te beperken.
• Regelmaat: drie hoofdmaaltijden en 1-2 snacks helpen je hongergevoel te reguleren.

Zo maak je de overgang naar afvallen zonder Ozempic een stuk makkelijker.

Afvallen zonder Ozempic: hoe behoud je resultaat?

De sleutel tot succes ligt in een gezonde leefstijl met beweging en voeding. Zet je vanaf dag één in op krachttraining en goede voedingskeuzes, dan:

• vergroot je de kans dat je kunt stoppen met Ozempic zonder terugval,
• verbeter je je levenskwaliteit na Ozempic,
• bouw je een duurzaam fundament voor een sterk en gezond lichaam.Veelgestelde vragen over Ozempic, training en voeding

Kom ik weer aan als ik stop met Ozempic?

Veel mensen ervaren gewichtstoename na het stoppen. Met krachttraining en een slim voedingsplan beperk je dit risico aanzienlijk.

Helpt krachttraining echt bij Ozempic spierverlies?

Ja, krachttraining is de meest effectieve manier om spierverlies te voorkomen en je stofwisseling hoog te houden.

Hoeveel eiwit heb ik nodig tijdens Ozempic afvallen?

Gemiddeld 1,6-2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.

Wil jij je behaalde resultaten blijvend vasthouden na Ozempic? Bij Groei Visie hebben we speciaal een Onderhoudsprogramma ontwikkeld.

Wat krijg je voor de introductieprijs van €75 per 4 weken?

• Een gepersonaliseerd voedings- en trainingsschema (voor thuis of sportschool)
• Toegang tot onze community van gelijkgestemden
• Coachcall van 20 minuten elke 4 weken voor bijsturing, motivatie en nieuwe doelen

Voor wie is dit?

Voor iedereen die met Ozempic afgevallen is, maar nu de stap wil zetten naar blijvende zelfstandigheid, zonder levenslange afhankelijkheid van medicatie.

👉 Introductieprijs: €75 per 4 weken.

Ben jij met Ozempic afgevallen en wil je jouw nieuwe gewicht vasthouden zónder levenslange medicatie?
Start nu met het Onderhoudsprogramma van Groei Visie en zet de stap naar een sterker, fitter en onafhankelijker leven.